Cung cấp tin tức mới nhất trong lĩnh vực công nghệ

Bảy cách để ngừng phàn nàn và hạnh phúc hơn

0 1.041

Dành năm phút mỗi ngày để viết ra những gì bạn thấy làm cho bạn thoải mái và tư duy tích cực.

Dù bạn có ý thức hay không, mọi người thường hay lèm bèm. Bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt nhất như tắc nghẽn giao thông,và đồng nghiệp chúng ta không hòa đồng hoặc mắc lỗi từ các thành viên trong gia đình.

Tuy nhiên, không dễ để dừng lại vì mọi người có xu hướng nhìn thấy mặt tiêu cực của nó.

Nhà tâm lý học Scott Bea cho biết không ai thực sự thích làm bạn với người phàn nàn.

Dưới đây là bảy chiến lược để chấm dứt thói quen phàn nàn của bạn,và được biên soạn bởi Kompas.com.

1. Quay lại và xem bức tranh lớn hơn

Hãy thử xem những gì bạn đang phàn nàn với một quan điểm rộng hơn. Nó sẽ vẫn còn quan trọng với bạn trong năm phút, năm tháng hay năm năm?

2. Nhìn sâu hơn

Dành thời gian để đánh giá nghiêm túc về sự phàn củ bạn hoặc của người khác.

Vấn đề thực sự là gì? Có phải điều nhỏ nhặt gây khó chịu cho bạn đại diện cho một chủ đề hoặc vấn đề lớn hơn trong cuộc sống của bạn nên được giải quyết không?

Bạn có thể dành khoảng năm phút để thực sự xem xét các khiếu nại của mình và viết chúng xuống. Bằng cách này, bạn có thể tìm ra những gì thực sự của bạn mong muốn.

3. Xem như một trò chơi của nó mà thôi.

Bạn có thể sử dụng các vật thể, chẳng hạn như dây cao su hoặc vòng đeo tay để định lượng khiếu nại. Những chiếc vòng này có thể được đeo. Mỗi khi bạn nhận thấy mình phàn nàn, hãy di chuyển chiếc vòng sang phía bên kia. Điều này có thể minh họa về mặt thể chất bạn thực sự phàn nàn và đánh giá các cách để giảm xu hướng tiêu cực.

Mục tiêu là đi 30 ngày với dây cao su hoặc vòng đeo tay của bạn trên cùng một cổ tay, ông Bea Bea nói.

4. Chọn đúng kênh

Hãy khôn ngoan trong việc lựa chọn người bạn chia sẻ thông tin hoặc khiếu nại. Bám sát bạn bè hoặc gia đình qua email hoặc điện thoại chẳng hạn. Không bao giờ để tiêu cực của bạn trên phương tiện truyền thông xã hội.

Không bao giờ phàn nàn trên Facebook.

5. Truyền đạt mối quan tâm hợp lệ

Một số khiếu nại có thể giải quyết một nhu cầu thực sự có thể dẫn đến một giải pháp.

Chìa khóa là để chia sẻ khiếu nại của bạn theo cách được coi là hữu ích và không quan trọng, ông Al Albers nói.

6. Tìm những khía cạnh tích cực

Khi bạn có một khiếu nại, đó là một ý tưởng tốt để cung cấp nó bằng cách bắt đầu và kết thúc với một tích cực.

Bạn có thể nói, “Tôi cảm thấy phấn khởi khi bạn mua đồ tạp hóa của tôi. Lần tới, xin vui lòng cho tôi biết trước khi bạn rời đi, và tôi sẽ gửi cho bạn danh sách những mặt hàng của tôi. Nó rất hữu ích khi chúng tôi làm việc cùng nhau, gợi ý

7. Luyện tập lòng biết ơn

Điều quan trọng là bạn phải tự nhắc nhở mình mỗi ngày về một điều mà bạn rất biết ơn, dù nhỏ đến đâu.

Bea nói, sự tiêu cực đã trở thành một thói quen, việc giữ một tạp chí biết ơn hàng đêm có thể bắt đầu thay đổi hoàn cảnh. Nó buộc chúng ta phải suy nghĩ về những gì chúng ta biết ơn trong cuộc sống của mình.

Các ứng dụng biết ơn điện thoại thông minh cũng có thể giúp đưa điều này vào thực tế.

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.